什么是动中禅？

　　动中禅是泰国的隆波天（原译为隆波田）禅师传授的一种禅修方法，有手部动作和经行两种训练方法，其原理是通过觉知身体一部分规律的运动来训练觉性，当觉性逐渐升起，就能够取得烦恼减轻、智慧开显的成果。

　　动中禅虽然方法简单，但法理其实非常深刻，的确是大道至简，如果正确掌握的话，会很快取得良好的禅修成效，但很多习练者没有很好地掌握其法理和要领，或者练习很久却没有进步，很容易中途放弃。听说贾旭东博士开设的“自在禅修”课程对动中禅进行了全面的理论阐释，系统总结了其练习要领，初学者很快就能够掌握正确的方法，很快入门并取得成效。我看到过”自在禅修“的学员心得，有在很短时间内就效果很明显的，有的解决了抑郁或焦虑的问题，有的戒除了很多恶习，可以试试。

　　佛教的瑜伽行者（yogavacara）无论行住坐卧都在禅那中，其中行就是动中禅，也就是所谓的经行，静思禅在于摄念，此动禅在于纵念，对周遭环境念念分明，念念相续，将年里发挥的极点。正念是解脱八正道中的一支，八正道：一、正见，即正确的知见。二、正思惟，即正确的思考。三、正语，即正当的言语。四、正业，即正当的行为。五、正命，即正当的职业。六、正精进，即正当的努力。七、正念，即正确的观念。八、正定，即正确的禅定。

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